Minggu, 30 Mei 2010

Diet Asam Urat

Yang pertama, kita harus tahu beberapa jenis makanan dan kandungan purin yang ada dalam makanan itu.

Tinggi Purin (150-1000 mg/100 g bahan pangan)

  • ikan teri,
  • otak,
  • jerohan,
  • daging angsa,
  • burung dara,
  • telur ikan,
  • kaldu,
  • sarden,
  • alkohol,
  • ragi dan
  • makanan yang diawetkan

Sedang ( 50-100 mg/100 g bahan pangan)
Bahan pangan ini sebaiknya dibatasi 50 g/hari.

  • Ikan tongkol,
  • tenggiri,
  • bawal,
  • bandeng,
  • daging sapi,
  • daging ayam,
  • kerang,
  • asparagus,
  • kacang-kacangan,
  • jamur,
  • bayam,
  • kembang kol,
  • buncis,
  • kapri,
  • tahu,
  • tempe.

Rendah Purin (0-100 mg/100 g bahan pangan)

  • Nasi,
  • roti,
  • makaroni,
  • mi,
  • crackers,
  • susu,
  • keju,
  • telur,
  • sayuran dan buah buahan kecuali durian dan alpukat.

Yang perlu dilakukan selain memperhatikan hal di atas adalah beberapa hal sebagai berikut :

  1. Memperbanyak minum. Disarankan minum 2,5 liter atau setara 10 gelas air putih, teh atau dari sumber buah-buahan yang banyak mengandung air (semangka, apel, pir, jeruk, melon, blewah atau belimbing).
  2. Jangan mengkonsumsi alkohol.
  3. Jauhi lemak
  4. Makan seimbang, jangan berlebihan.
  5. Perbanyak karbohidrat kompleks, misalnya nasi, singkong, ubi, roti dan jauhi karbohodrat sederhana, misalnya gula, permen, arum manis, sirup.
  6. Hindari makanan berprotein tinggi.

Selamat menjalankan diet.

+++

sumber : berbagai sumber di internet (cari pakai gugel banyak tuh)

1 komentar:

Kathy Cristy mengatakan...

Nice Post, keep posting :)
Newbie asked permission to post some promotion
Mitra303 | Agen Sbobet | Agen Judi | Agen Bola
Agen Judi Online
Agen Judi
Agen Judi Terpercaya
Agen Bola
Bandar Judi
Bandar Bola
Agen SBOBET
Agen Casino
Agen Poker
Agen IBCBET
Agen Asia77
Agen Bola Tangkas
Prediksi Skor

Mitra303 Adalah Agen Judi Terpercaya yang Menyediakan Beberapa Permainan Judi Online Seperti SBOBET, IBCBET, ASIA77, TANGKASNET99, 1SCASINO, 338A, ASIAPOKER77

Join Segera Dan Dapatkan Bonus Menarik Dari MITRA303 seperti :

1. PROMO BONUS DEPOSIT 20% UNTUK PRODUK SBOBET, IBCBET dan 30% UNTUK ASIA77 ( SportBook )
2. PROMO BONUS ROLLINGAN 1.25% untuk SBOBET,IBCBET dan ROLLINGAN ASIA77 1.35% ( SportBook )
3. PROMO BONUS DEPOSIT 10% UNTUK CASINO ONLINE
4. PROMO BONUS ROLLINGAN 1% ALL CASINO ONLINE
5. PROMO BONUS DEPO 30% UNTUK BOLA TANGKAS
6. PROMO BONUS ROLLINGAN 2% UNTUK ASIAPOKER77
7. PROMOSI CASHBACK 10% ALL PRODUK
8. PROMO REFERENSI 10% JIKA MENGENALKAN MITRA303 KEPADA TEMAN ANDA

Info Lebih Lanjut Kunjungi : www.mitra303.com/promosi
Rasakan Bonus2 nya Hanya di MITRA303
Come Join Now !
Website >>> www.mitra303.com
Register >>> www.mitra303.com/register

Mitra303 juga menyediakan Prediksi Skor terupdate di : www.mitra303.com/category/prediksi-bola/